Anatomia do músculo peitoral maior;
• Entendendo as subdivisões e ações do peitoral para a seleção de exercícios;
• Variações de adução do ombro nos cabos;
• Variando ângulos de tração para a hipertrofia de peitoral maior;
• Relação entre comprimento muscular e torque de resistência em cada exercício;
• Qual a “inclinação ideal” do banco para a execução do supino?
• A “retração das escápulas” entre séries de supino;
• O exercício supino reto: análise do exercício e ajustes;
• Uma boa alternativa de estímulo para o início da sessão de treinamento com ênfase no peitoral maior;

• Anatomia do músculo deltoide;
• Em quantas porções podemos dividir o músculo deltoide?
• Entendendo as subdivisões e ações do músculo para a seleção de exercícios;
• Variações de abdução do ombro: que implicações podemos esperar na demanda do músculo deltoide?
• Como executar o exercício desenvolvimento?
• Aplicando teste para deltoides na sala de musculação;
• Exercícios preparatórios nos treinos com ênfase em deltoide;
• Relação entre comprimento muscular e torque de resistência em cada exercício;
• Remada com ênfase em deltoide ou latíssimo do dorso?
• Ajustes biomecânicos na remada aberta pronada;

• Anatomia do músculo latíssimo do dorso;
• A relevância do músculo redondo maior nos treinos com ênfase em remadas e puxadas;
• Estratégias para a preparação de treino com ênfase em latíssimo do dorso;
• Análise biomecânica sobre o exercício de puxada;
• O exercício “overhead shrug” entre séries de puxadas;
• O uso dos exercícios unilaterais como condicionantes para o treino com ênfase em latíssimo do dorso;
• A relação entre comprimento muscular e torque de resistência em cada exercício;
• A conexão funcional entre os músculos glúteo máximo e latíssimo do dorso;
• Entendendo a relação entre os músculos peitoral maior e latíssimo do dorso no exercício Pullover;
• Por que declinar o banco para o exercício pullover?

• Anatomia dos músculos flexores de cotovelo;
• A influência das articulações do ombro e radioulnar nas ações dos músculos bíceps braquial e braquial;
• A relação entre comprimento muscular e torque de resistência em cada exercício;

• Anatomia do músculo tríceps braquial;
• A influência do posicionamento do ombro na demanda do músculo tríceps braquial;
• O supino é um exercício efetivo para a hipertrofia do tríceps braquial?
• Exercícios isolados com ênfase no tríceps braquial são úteis para indivíduos destreinados?
• Hipertrofia regional do tríceps braquial: ao longo do segmento braço; entre as respectivas cabeças;
• A relação entre comprimento muscular e torque de resistência em cada exercício;
• O pareamento de estímulos antagônicos para músculos flexores/extensores de cotovelo;

• Anatomia do tríceps sural;
• A influência do posicionamento do tornozelo na ação dos músculos gastrocnêmio e sóleo;
• Atente para a contribuição de estruturas elásticas nos exercícios de extensão de tornozelo;
• A importância de estimular os músculos do tríceps sural em comprimento longo;
• Extensão de tornozelo: “pés para dentro” vs “pés para fora”. Há vantagens para essas variações?

• Anatomia dos músculos isquiossurais e flexores de joelho
• Entendendo as ações aos músculos isquiossurais para a seleção de exercícios
• A influência do posicionamento do quadril sobre a demanda dos músculos isquiossurais nas flexões de joelho
• A importância dos exercícios excêntricos para os músculos isquiossurais
• Flexões de joelho e extensões de quadril são estímulos para os músculos isquiossurais?
• A seleção de exercícios pode interferir diretamente na arquitetura dos músculos isquiossurais?
• O posicionamento do tornozelo para as flexões isoladas de joelho interfere na demanda de isquiossurais?
• Análise biomecânica do exercício “flexão nórdica”
• Stiff X Banco Romano: diferenças entre os dois exercícios para o estímulo dos músculos isquiossurais

• Usando a anatomia do glúteo máximo para selecionar exercícios
• Usando a anatomia do glúteo médio e mínimo para selecionar exercícios
• Usando a anatomia dos posteriores da coxa para selecionar exercícios
• Usando a anatomia do quadríceps para selecionar exercícios

• Conceito de Torque Aplicado à Musculação